探索 「求知慾 」
嬰兒和母親的互動，為什麼很重要?
1. 嬰兒求知慾展現在: 行使破壞 (施虐) 慾，努力探索世界，這衝動是原始的。
2. 母親的包容和情緒性回應，賦予嬰兒 「意義感」。 讓嬰兒在足夠安全感裡，健康地與他的世界互動或「玩」。這是嬰兒與外界互動的初始模型。
3. 即便是成人，情緒互動仍佔學習的重要因素：為什麼在外語環境下學語言較快較深刻？為什麼聽到小時候熟悉的旋律會流淚？學習經常是依附在感情上的。
è 長大後為何熱情消散，越來越不純粹? 社會（政治、經濟上）又應該灌注哪些力量，來喚醒我們內心深處的嬰孩？除了體育競賽，自由經濟之外，還有嗎?
撰文 張邦彥 醫師
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醫師的角度
「醫生，你為什麼要問那麼多？」
1.醫師所關注的不僅有表面症狀，時間維度不只有現在，廣度也包含與你密切相關的人際系統脈絡: 所謂全局思考、動態平衡和時程規劃。
2.有些時候，醫師的提問並不是想獲得所有細節，而是透過提問引導的過程，讓你有更深刻的自我覺察，有機會以新角度面對內外在狀態，分析問題根源。
è 多與醫師形成平等互重的同盟關係，培養屬於自己的系統性健康思維 ！
撰文 張邦彥 醫師
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焦慮的本質
「焦慮和憂鬱有什麼不同?」
1.焦慮:「熱鍋上的螞蟻」。憂鬱:「全面性地熄火」。嚴重焦慮經常導致憂鬱。
2.焦慮本質為「賴以存在的根基，受到四面八方、找不到來源般地攻擊」之狀態。 慌亂、徬徨、不安全的感受，有時會引發像恐慌症ㄧ般的身體症狀。
è 建設性地處理焦慮：探索自我核心價值、辨認壓抑機制、自我懲罰機制等。擁抱屬於自己的「更多真實」，有助於管理自己的「能量」。轉化焦慮，遠離憂鬱！
撰文 張邦彥 醫師
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認知彈性重要嗎
為什麼「遠離壓力源」不一定能解決自身問題？
1.你的價值觀 (存在當下的意義) 是什麼？追求自由、遠離孤寂、克服死亡恐懼、渴望意義、得到救贖? 還是將愉悅極大化，或者是追求與周遭的融合一致？
2.辨識壓力： 覺察自己，辨識內外在衝擊本質，運用其他資源，開展新視野並重新出發。 若是認知更廣泛，更有彈性，更容易生出幸福感，更能做出好決定。
è 輕易放棄對於價值感的探求，等於放任「類似的人生劇碼重複上演」。所謂成就感，也可以來自於「追求自我」的過程本身。看得更遠，走得更直!
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夢與現實
「做夢是怎麼回事?」
1.內容層次: 夢是潛意識的畫布，原始而不具時間或現實上的邏輯。清醒時我們的心智活動多被限縮到現實理性，我們較不易察覺我們的潛意識活動。
2.形式層次：做夢期，大腦運作活躍，協助我們整合和過濾白天的資訊。都不做夢的人資訊難以沈澱; 夢太多的人則深睡期短，睡眠的品質差。
è 適度的做夢（總長1~2小時）有助於大腦和睡眠健康。夢境對潛意識的觀察帶來啟發，在日常理性至上的活動中，提供觀察、沉澱自我的另一視角。
撰文 張邦彥 醫師
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症狀的另一視角
[對症下藥] 然後呢?
1. 強迫症、自律神經失調、失眠等症狀，是表象而具體的。症狀的出現多代表內在有層疊、連續性的心理動態的失衡。
2.內在的精神痛苦是抽象的、全面的，相對於症狀而言更難以承受。 就這方面而言，症狀替代了精神痛苦而顯現，保護我們免於承受更大的精神痛苦。
è 藥物治療使我們能先卸下沉重的負擔(症狀)，但這只是個開始，接著，請用自己的雙腳和陪同的醫師，開始一段探索與療癒的旅途。
撰文 張邦彥 醫師
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健康促進行為 – 讓壓力釋放，讓身心輕盈
1. 不要太理性: 自我批判 與 壓抑 是造成情緒低落和無助感的常見源頭。理性不該是蛛網般嚴密的枷鎖，應適度卸下，或將其聰明地用來 轉化 情緒
2. 為什麼要釋放: 壓力釋放可促進 內心平靜，穩定血壓血脂，並減輕慢性身體疾病 (如糖尿病) 的症狀。更有助於緩解焦慮、失眠、恐慌、強迫症等外顯症狀。
3. 追求新的平衡: 投入電影、藝術、閱讀、泡澡、擁抱自然、曬太陽、品嘗美食、活動身體、深呼吸冥想，與自我對話，學會拒絕。在情緒釋放的瞬間感受 當下的精彩。
4. 控制體重: 少吃澱粉，吃菜配飯。每天消耗500大卡能達到每週減重0.5公斤的效果。定期留意自己的BMI值。
註: BMI : 身高體重指數，單位：公斤(體重)/平方公尺(身高)，以18.5 ~ 24 為正常值，27以上為肥胖 (達美國臨床用藥標準)
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初診 建議多利用【早診】時段，以獲得完整的評估與討論
為維護品質，【休診前30分鐘】 恕 不 接受初診掛號
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晴天 祝您 真心全意 . 活出自己
您是活在社會鏡像中的自己（名聲、地位、財富），還是活出精彩的私人生活（友誼、家庭、內在）？
您是否知道，許多時候，焦慮和「壓力感」未必和外在現實壓力成正比，而是源自於內在的衝突？
您是否了解，焦慮帶來的不安全感及威脅，足以掏空我們賴以存在的「本質價值觀」及「人格完整性」，並凌駕在我們的理性之上？
您曾排斥憂鬱的感受並且刻意「迴避」它嗎？您是否能想像，憂鬱狀態與眼淚正是我們自我瞭解、療癒成長的契機？
人有高低起伏，許多生活情境裡，我們迷失、掙扎，這無關「疾病」，也超越「服藥」的範疇，適時詢問專業人員，在自我探索中協助指認、疏通源於內在的困境，將有助於拼湊、整合出全新的自我。
與心理對話並不神秘，它可以隨處發生。
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有穩定的心情才能冷靜的思考與決定
停藥不會是最難的事
.
[醫師，我覺得過去兩個禮拜真的好了很多……]
[真的嗎? 到底有什麼不同呢? 你能夠試著說說看嗎?]
[真的，我覺得我幾乎回到了原本的樣子，很多焦慮與不舒服都消失了，甚至不曉得是自己的狀況回復了，以至於困擾的症狀都能克服，還是因為有繼續吃藥所以我目前狀況不錯……]
[很高興你有這樣的思考，表示你也嘗試做了很多的自我調整，也有了不錯的效果；藥物提供了緊急狀況下的 [加油]，但是，就如同開車，車子往哪邊行駛還是要靠你自己的投入，只有加油車子還是不會動；幸運的是，你現在已經好到能去回想當初到底發生了什麼事? 是什麼狀態下車子駛偏了還是漏了油? 在這階段這些學習和自我省察似乎比藥物重要，至少依樣重要，你準備好讓我們一起進入這階段了嗎?......至於藥物，只要是有計畫性，停藥不會是最難的事……]
[的確是，我努力地想改變，也希望停藥，但要問過您，是的，目前是最好的學習改變的機會，我想我們可以開始了…….]
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學會品嚐人生中的酸甜苦辣，才能讓自己成長!!
遇到挫折，不要抱怨，
反而藉此享受真實人生的酸甜苦辣~
沒有挫折的人生是可惜的、不圓滿的。
--晴天身心科--
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【正直】和【善良】
是一種結合運氣與能力的實力，
因為這是要夠強悍才有辦法
一直堅持的處世原則。
文 / 晴天身心科診所 - 葉明玫 醫師
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【龜兔賽跑的故事裡~烏龜還是贏了!
但誰說過程中，一定是兔子睡著了呢?XD】
我們常僵化地守著很多標準，
忘了每件事都是累積而成的，
沒有哪樣子才是應該的，
哪樣子就一定是不應該的。
--晴天身心科診所 / 葉明玫 醫師
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『「自信」，就是知道自己並非沒有缺點、並非是最好的，
但看得見自己的價值在哪裡，並懂得試著去發揮。』
---晴天身心科診所-葉明玫 醫師
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能被別人溫柔真誠地對待，是一種幸運。
能溫柔真誠地對待別人，是一種幸福。
- - - 晴天身心科診所 - -葉明玫 醫師
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即使是令人憎惡的烏雲，也有可能擠出溫柔的雨滴，
我們不漠視陰天的灰暗，也期待降雨的時刻，
更期待雨後太陽照在水珠的光采。
令我們厭惡的人事物，也許是更了解自己的契機，
不去假裝自己沒有負面感受，在心又找回快樂時，
經歷過的痛苦，就能變成幸福的結晶。
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痛，說出來，就只是那麼簡單的事，
對很多人而言，需要翻過重重的山頭。
淚，流出來，就只是那麼簡單的事，
對很多人而言，傷口在這瞬間，才終於能開始復原。
晴天身心科/精神科診所關心您
您是否留意到，
習以為常的"小確幸"~一杯珍奶，一部電影，
一個舒適有格調的空間，都是他人的"大夢想"，
在這幸福的傳遞鏈裡，您是否懷著感激?
您是否也想到了自己的夢想呢？
晴天身心科診所與您一同追夢喔!!
晴天身心科診所關心您
# 身心科 # 精神科 # 診所 # 憂鬱症 # 躁鬱症 # 恐慌症 # 失眠 # 自殺防護 # 安眠藥 # 自律神經失調 # 思覺失調 # 睡眠障礙 # 老人精神醫學 # 過動症
生命裡的東西不是越多越好，
有時候，只有"少"，我們才能真正去"感覺"，而感覺便是領悟生命之美的捷徑之ㄧ。。。。。
晴天身心科診所關心您
