晴天身心診所-失眠/憂鬱/焦慮/心理諮商

安眠藥5小常識

1.吃完易跌倒
。。危險。吃完安眠藥隨時可能睡著，腳會無力，難平衡。吃藥完後，絕對別開車、出門、操作機械、煮食、吃東西(有噎死風險)、洗澡(很多嚴重跌倒事故)、刷牙。

四處走動也會提神，讓藥效變差。

2.成癮性和酒差不多
。。不過量即不易成癮。安眠藥因取得較不易，總量有管制，實際上比酒不易成癮。

易成癮者建議安眠藥不要一次拿太多天，宜一次拿一兩週。

3.減得掉
。。不需吃一輩子。慢慢減成功率高，如剝半、剝缺角，每次試減一種即可，貿然全停或減太多，易失敗而挫折。

可假日先減、跳著減，每天可依當天狀況微增減。不超過每日該藥藥量上限即可。

4.不能配酒
。。危險。因酒和藥作用在腦部作用機轉相似，併用有疊加效果，易超過安全劑量，可能致死。

酒和藥需隔兩小時以上，喝較多酒當天就不吃安眠藥。

5.白天不能吃
。。打亂作息，易成癮。想安撫情緒、減輕不適，可用鎮定劑代替，有效又不影響夜眠。

白天睡太久，晚上就難睡，因腦內時鐘「松果體」會計算清醒時間來操控睡眠。人體也無法連續多天睡超過10小時。

故一次睡太久(≧10小時)常造成下次更難入睡。

P.S. 這裡是大部分情況，非百分之百適用每個人，若有疑問、歧異，以和門診醫師討論結果為主。

文-晴天身心診所院長 / 葉明玫 醫師

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